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每日吸收足夠的營養(yǎng)素，營養(yǎng)專家認為。能讓肌膚“活”起來。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養(yǎng)素，與顏面皮膚的美容有著密切的關(guān)系。成年女子每日對蛋白質(zhì)攝入量不應(yīng)少于每公斤體重1克，雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用，既利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的補充，又利于美容護膚。另外，脂肪是脂溶性維生素吸收不可缺少的物質(zhì)，皮下適量貯存，可滋潤皮膚和增加皮膚彈性，推遲皮膚衰老。但脂肪類食物不宜食入過多，每天應(yīng)少于30克，否則容易肥胖。geillifuyun2012 |
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